蛋白质是构成卵子的基础物质，足够的蛋白质摄入对于卵泡的发育至关重要。推荐的食物包括：
瘦肉
鱼类
奶制品
豆制品
维生素对卵泡的发育同样重要，尤其是维生素C、E和B族维生素。维生素C：新鲜水果和蔬菜
维生素E：坚果、种子和植物油
B族维生素：全谷物、绿叶蔬菜、肉类和奶制品
抗氧化剂可以帮助减少体内的氧化应激，保护卵细胞免受损伤。
蓝莓：富含花青素，具有强大的抗氧化作用
石榴：含有丰富的抗氧化剂，有助于改善血液循环
绿茶：含有茶多酚，具有抗氧化和抗炎作用
矿物质如铁、锌和硒对卵泡的发育也非常重要。铁：红肉、豆类、绿叶蔬菜
锌：牡蛎、红肉、坚果
硒：巴西坚果、鱼类、肉类
高纤维食物有助于维持肠道健康，促进营养吸收。全谷物：燕麦、糙米、全麦面包
蔬菜：绿叶蔬菜、胡萝卜、甜菜
水果：苹果、梨、香蕉
低血糖指数的食物有助于维持血糖稳定，避免胰岛素抵抗，连锁反应下有利于卵泡的发育。
全谷物：燕麦、糙米
豆类：黑豆、红豆
蔬菜：大多数蔬菜都是低GI食物
保持充足的水分摄入，有助于维持身体的代谢平衡，促进卵泡的正常发育。高糖食物：过多的糖分摄入可能引发胰岛素抵抗，影响卵泡发育。高脂肪食物：过多的饱和脂肪和反式脂肪可能影响激素水平。咖啡因：过量的咖啡因摄入可能降低试管婴儿的成功率。均衡饮食：确保饮食多样化，包含上述各类食物，以获得全面的营养。定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
少食多餐：分多次进食，每次少量，有助于维持血糖稳定。避免过度节食：过度节食可能触发营养不良，影响卵泡的发育。适量运动：适当的运动有助于维持健康的体重和良好的血液循环，但避免剧烈运动。充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和激素平衡。