晚餐：南瓜粥搭配炒芦笋和豆腐。加餐：新鲜水果。早餐：豆浆搭配小笼包。午餐：鸡胸肉炒青椒和蘑菇，搭配紫薯饭。晚餐：番茄炖牛腩，配以清炒小白菜。加餐：酸奶一杯。早餐：核桃芝麻糊。午餐：三文鱼刺身配海带汤，糙米饭。晚餐：鸡汤煮冬瓜，配以炒油麦菜。加餐：鲜橙汁一杯。早餐：牛奶燕麦片，加几颗葡萄干。午餐：黑木耳炒肉丝，搭配黄瓜拌豆腐。晚餐：清蒸大闸蟹，配以清炒荷兰豆。加餐：核桃几颗。早餐：豆浆配全麦吐司。午餐：清蒸海鲈鱼，搭配蒜蓉西兰花。
晚餐：猪肉白菜馅饺子。加餐：苹果一个。早餐：红豆薏米粥。午餐：鸡肉炖土豆，配以凉拌黄瓜。晚餐：虾仁炒饭，搭配西红柿蛋汤。加餐：香蕉一根。第8天至第14天，可以适当增加食物种类，但应继续保持清淡、易消化的原则。建议每天保证充足的蛋白质摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充坚果和全谷物食品，避免油腻、辛辣、生冷及刺激性食物。早餐：可以轮换食用牛奶、豆浆、燕麦粥等，搭配全麦面包或馒头。午餐：以鱼、鸡胸肉、瘦肉为主，搭配多样化的蔬菜，尽量采用清蒸、水煮等方式烹饪。
晚餐：可选择粥类、汤面或轻食沙拉，注意食材的新鲜与多样化。加餐：可以选择水果、酸奶或坚果健康零食。1. 水分补充：每天保证足够的水分摄入，但避免过量饮水。2. 情绪管理：保持乐观积极的心态，避免过度紧张和焦虑。3. 适度运动：根据自身情况，适当进行散步等轻度活动，促进血液循环。